检查硬盘健康状态
电脑用着用着突然卡顿，打开文件像在等剧透，多半是硬盘读取变慢了。先别急着重装系统，打开资源管理器看看有没有文件打不开或提示错误。可以用工具如CrystalDiskInfo检测硬盘的S.M.A.R.T.信息，查看是否存在坏道或老化迹象。机械硬盘用个三五年，磁头磨损、盘片划伤都可能导致读取效率下降。
清理磁盘空间
系统盘快满了，尤其是C盘只剩几个G的时候，Windows运行起来会特别吃力。虚拟内存、临时文件都需要空间支撑，建议保持至少15%的可用空间。右键点击磁盘属性，选择“磁盘清理”，把系统缓存、回收站、旧的更新备份这些“数字垃圾”清一清，有时能明显改善响应速度。
关闭不必要的启动项
开机后一堆软件自动运行，不仅占用CPU和内存，还会疯狂读写硬盘。按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，切换到“启动”选项卡，把那些不常用的程序设为“禁用”。比如某音乐播放器、聊天工具助手，根本不需要开机就加载。
调整虚拟内存设置
如果物理内存不够，系统会频繁调用页面文件（pagefile.sys），这对硬盘是个持续负担。右键“此电脑”→属性→高级系统设置→性能设置→高级→更改虚拟内存，可以手动设置大小。建议让系统托管，或者固定初始大小和最大值，避免频繁扩展导致碎片化。
整理磁盘碎片（仅机械硬盘）
文件被拆成碎片存放在不同位置，读取时磁头来回跑，自然变慢。Windows自带“碎片整理和优化驱动器”工具，每周运行一次能有效提升机械硬盘性能。注意：固态硬盘（SSD）不需要也不应该做碎片整理，那样反而损耗寿命。
排查病毒与后台程序
某些恶意软件会在后台偷偷扫描文件或上传数据，大量占用磁盘I/O。打开任务管理器的“性能”标签页，点开“磁盘”使用率，观察是否有进程长期占满100%。用杀毒软件全盘扫描一遍，同时检查是否有挖矿木马这类隐蔽消耗资源的程序。
更换为固态硬盘
如果你还在用老式机械硬盘，升级到SSD是最直接有效的方案。哪怕只是把系统装在120GB的入门级固态上，开机时间从一分多钟缩到十秒内，软件启动也跟上了节奏。价格这几年降了不少，百元级就能买到靠谱品牌，体验提升立竿见影。
检查连接线与接口
台式机用户要注意SATA数据线是否松动或老化，有时候接口接触不良会导致传输速率降到最低档。可以尝试换一根线，或者将硬盘接到主板上其他SATA口。笔记本的话，查看BIOS里识别的硬盘模式是不是AHCI，如果不是，性能会受限。
禁用Windows视觉效果
系统为了好看启用了透明、动画等特效，背后其实一直在读写资源文件。右键“此电脑”→属性→高级系统设置→性能设置→调整为“最佳性能”，界面确实变得朴素了，但卡顿感会减轻不少，尤其对老机器很实用。
遇到硬盘读取慢，别一上来就格式化。一步步排查硬件状态、系统设置和软件干扰，很多时候不用花一分钱就能恢复流畅。