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佩林是一位年纪刚过三十的白人训练师，到湖人队这里工作的时间也不算很久，大概只是比陈启早到湖人队两三个月的样了，之前是当别人的私人训练师，后来可能是当私教的，现在主要是负责湖人队那些替补席末位球员的训练。</p>
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佩林人还是很不错的，为人有点幽默，但是他的幽默又不会让别人感到不舒服，所以很多球员都很喜欢他，甚至和他交起了朋友。</p>
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陈启和佩林不熟，因为一来佩林从头到尾并没有帮陈启训练过一次，二来私底下两人都没有过多的交集，所以陈启对佩林知道得并不多。</p>
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陈启原本想先进行突破训练的，但是加里-维迪建议陈启先练运球，陈启想了一想，觉得加里-维迪的建议很好，于是就先改为先进行运球训练。</p>
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运球训练倒不怎么需要别人帮忙，很多种训练的项目都是陈启自已一个人来就行了，就算是需要训练师帮忙的，也都不是什么高强度对抗之类的，这种事情加里-维迪现在都还是可以为球员做到的，所以现在的佩林其实并没有什么太多的事情要做，就去训练馆内的健身房检查一下球员们需要用到的健身设备，这也是他一个新入职的训练师被安排上的分内工作。</p>
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陈启最先开始练的是最基础的右手弓步原地运球和左手弓步原地运球。这个训练真的很基础，就连很多大学的篮球体育课里都会用到这个运球训练，但是它又确实是很关键。</p>
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这个训练除了正常的拍打篮球之外，还有高运球和低运球。一开始做感觉没有什么难的，但是一直做下去，再加上要不断加速运球的话，手是会变得很酸的，到时候继续运下去，手会变得很僵硬，对球的控制会变得没有像一开始时候那么的随心。不仅如此，因为手变酸了，拍打篮球的速度也会下降，但是这时候你需要突破自已的极限，不断地逼迫自已提速，继续快速地运球。</p>
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做完这个训练后，陈启用力地锤了锤已经酸掉的两个手臂，休息时间可不长，到下一个运球训练项目时，两条手臂肯定还没有恢复过来，但是就算没有恢复好，到时间了还</p>
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这个项目的休息时间只有一分钟，所以陈启还没有休息够就要继续训练了，练的还是一个基础的动作，只是一个体前的交换手运球，如果只是提前的交换手运球的话那么就实在是太简单了，但是这个动作又是变向动作的最核心的动作，所以陈启还是会练一练。</p>
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练完提前交换手运球后，终于要练一些有一定难度的运球训练动作了。</p>
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第一个训练首先是双脚站开，略微比肩宽就好了，然后低位运球，这个低位是真的把球运的很低，然后一只手控制着球分别绕着自已的两只脚运球，比如说陈启这次就是从右手开始运球，控制着篮球从身体前面运到了两只脚之间，然后左手绕到自已的身后在两脚之间接力接过篮球，换手的过程中球始终是在被陈启运着的，左手接过篮球后，把篮球从身后一直运，绕过左脚后来到身前，再运回到两只脚之间的位置，右手像刚刚左手那样接过篮球，也是运着篮球绕过一只脚然后再运回到两只脚之间，只不过左手运就绕左脚，右手运就绕右脚而已。</p>
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这个动作看着不是很难，其实对于大多数只要控球好一点的篮球爱好者来说，也确实是不算很难，但是这招却是对球员来说是很好的培养他们对篮球的手感，所以在一些空闲时间多多少少会有练。</p>
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连续两个不算怎么费力的训练项目之后，陈启也没有休息，直接开始下一个的训练了。</p>
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