然后接下来就是，固滚训练了，除了陆飞和孙样以外，剩下还没有做测试的成员，全部都需要做固滚训练。
然而这个训练看上去好像很难的样子，比之前他们做的那个四柱秋千要买很多，孙样不免庆幸，幸好节目组对自己还算是比较好的，也算是沾了陆飞的光，可以不用去做那么困难的训练。
教官便开始并不觉得大家解释固滚训练到底是一个什么样子的训练：“固滚训练，主要是什么呢，检测咱们空中的滚转，在滚转的时候你能看清，各种实航飞机的状态。方法是要注意“三紧一正”，脚要勾紧这有护带，护带以后呢，在旋转过程中，脚要往起勾，勾住它，背部要贴紧，贴到后面贴紧，手要抓紧，然后头要正，头不要前后运动，
前后运动的话，容易碰到这个支架上，就是，这是一个特别困难的训练，所以你们每个人都要注意好，等一会儿训练的时候也要注意好方法，然后呢接下来会有我们的班长教你们怎么做，你们一定要看得明白，不过你们一定要记住这里面需要掌握的方法到底是什么其次便是你们的那个姿势一定要规范一些，你们的头，尤其是你们头一定要挣到，因为咱们到时候在飞机上一定要保持你可以看得清前面的东西，他飞机可能会来回旋转，尤其是你们的那个，就是军机能知道打仗的时候要坐的那个飞机是
每个人一个飞机，
然后，那个飞机他是需要特别难的控制，所以，可能你们接下来以后也不会做这些，但是现在我们必须要学习，因为之后会发生什么事情，谁也不知道谁也没有办法确定，所以我们还是都学习了会比较好，尤其是你们心中对你们现在知道的还是太少，比起之前的队伍，你们现在的自治体制无伦什么方面都差很多，所以你们接下来的努力要比任何人都要多，所以你们明白吗？下面，由咱们女学员的班长，给你们做一次示范。”
随着教官的话计划咯，几个队员就过来帮助班长上了机械，然后班长就很迅速的将那个机械转了起来，这不仅让大家都看蒙了。
佟丽呀是第一个惊呼出声的：“她这么快。好神奇，我感觉我们肯定做不到这样她一定是经常做这个，而且我觉得他们这里的队员应该都会这个，这好像是很基础的一个东西，但是对我们来讲特别困难，我们真的不知道能不能做到呢！”
黄子陶也是奇怪得很：“他是怎么转起来的。我感觉这个机器好像都是靠我们自己转起来了，我觉得如果是我的话一定转不起来，我真不知道他到底是怎么传起来的，真的特别神奇，你们看到没有你们看到的那个角，完全就勾在那个上面，然后就靠整个身体的发力，让他那个头都根本记不住不动的样子，这真的好神奇，是真的
难以置信，我觉得如果是我的话一定转不起来，而且我觉得咱们没有人能装的起来，他说的那个真的太厉害！”