4月6号 天气小雨</p>
人的脑子一刻不停地乱想，就这个症状，患了抑郁症之后，是非常明显的一个症状。</p>
大量云集的思维，乱哄哄的，就向我的脑袋里冲击。</p>
吴亚美看我每天也不爱说话，就皱着眉头躺床上。</p>
她询问我：“你在想什么？”</p>
我本来不打算跟她讲，可是为了我能康复，我还是告诉她吧。</p>
“我想的东西很多，很乱，大体说，我内疚，对不起你，反正就是对不起，我很失败，一事无成，也没顾好家，也没做好丈夫和爸爸，也没照顾好我妈妈。</p>
工作上，我前面还好，后来进了军校，万事不顺心，我想想就烦，后悔。</p>
还有就是怀疑人生了，觉得没意思，真没意思。</p>
当然，我不会走绝路，为什么不能，因为你和孩子，我不能走绝路。”</p>
“啊？你吓死我了，你的这些想法，我问你一句话，你觉得是你真心真意要想的吗？”</p>
“我控制不住啊，我就是这样想的啊，什么一心一意？”</p>
“我的意思是，这是抑郁症的症状，这不是你要想的，你的想法都是积极的，正能量的，你患上了抑郁症之后，你整个人就变了，变成了病态的想法了。</p>
所以你这些想法都不是你真心要想的，这都是病态的，不正常的想法。</p>
所以你要做一个区分，这些胡思乱想，不是真的，是假的，是骗你的，是骗着你消极难过抑郁的。</p>
你只要不相信这些想法，想的都是病的，你就这么去看待。</p>
然后呢，为了减少这些想法，你就转移注意力。</p>
一想，你就转移，别掉进去，陷进去想。</p>
你试试，可以不可以做到。”</p>
“对，你说的有道理，这些想法，不是我真要想的。”</p>
我拿出来两支笔，一支钢笔，一支圆珠笔。</p>
这支钢笔是病态的，圆珠笔才是真的我。</p>
我这么告诉我自己，只要想法一出来，我先识别，哦，这是病态的想法，想的不对，别相信，别钻牛角尖，别沉浸去。</p>
就这种方法下，我一想自卑啊，消极啊，我失败啊，我活着没意思啊，我都不相信，我立刻转移注意力。</p>
怎么转移注意力呢？</p>
大声朗读课文，找简单的报纸，有字就行，不图看懂，不图有意识，就图有个字让我读就行。</p>
我就读，读出声来。</p>
我一遍一遍的读，有时候我也读吴双念的语文课本，反正越简单的越好，这样便于我能读进去。</p>
我为了不给自己的脑子乱想，我只能不停止地找活干。</p>
除了读书，我还用电脑打字。</p>
把书上的字，打下来。</p>
电脑键盘打字，我就这么打，一直打，睡不着也打，乱想的时候也打。</p>
这种机械的打字，说实话，很难受，很痛苦。</p>
但是我必须坚持。</p>
后来吴亚美又给我方法，你静下来的活有点焦虑，不如去走路，散步，慢走，跑步，都行。</p>
你就出去看看人，看看街道，没有任何目的的走路。</p>
别在家里闷着。</p>
我当时已经休假在家里了，不上班了。</p>