老师讲的啥，他都不清楚，他用手掐了掐自己，迫使自己集中注意力。</p>
一天浑浑噩噩地混到了晚上，他要早点睡觉，没有去跑步了，早早地上了床。</p>
同学们还在刷牙、聊天、打闹。</p>
吵得他很烦躁。他用被子捂住头，还是很吵。</p>
他知道这样下去对自己没有任何好处，但他就是控制不住自己的情绪。</p>
他试图让自己平静下来，闭上眼睛，深呼吸。可是，越是想要放松，脑海中的单词和跑步的画面就越是清晰。程迪感到有些无奈，他知道自己必须想个办法才能入睡。</p>
于是，他决定尝试一下冥想。他听说过冥想对失眠有很好的帮助，而且还能让人心情平静。程迪开始集中注意力，将注意力放在自己的呼吸上。他感受着每一次呼吸的起伏，慢慢地，他的心跳开始放慢，思绪也变得清晰起来。</p>
在冥想的过程中，程迪想起了自己小时候的一个习惯——数羊。那时候，每当他失眠的时候，妈妈就会让他数羊，告诉他数着数着就睡着了。程迪觉得这个方法或许对他也有用，于是开始尝试着数羊。</p>
然而，这次数羊的效果并不好。程迪发现自己越数越精神，脑海中的单词和画面反而变得更加活跃。他感到有些沮丧，不知道自己还能做什么来帮助自己入睡。</p>
就在这时，程迪突然想起了一个方法——听轻音乐。他曾经在一个关于失眠治疗的文章里看到过，轻音乐可以帮助人们放松心情，更容易入睡。于是，程迪拿起手机，找到了一首轻音乐播放了起来。</p>
渐渐地，随着音乐的节奏，程迪的心情开始平静下来。他感觉到自己的身体逐渐放松，眼皮也开始变得沉重。最后，在音乐的陪伴下，程迪终于进入了梦乡。</p>