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第107章 多谢款待(2 / 2)

“不能原谅!”冰姐指着我鼻子说道。</p>

“我错了!你们说怎么惩罚我吧!”我低下头说着。</p>

“惩罚你吗?别着急,过几天就到货了!”</p>

“到货什么?”我一下警觉起来。</p>

“到时候你就知道了!”冰姐坏笑地说着。</p>

吃过早饭我们就开始了训练,上午是力量训练,下午是技术训练。</p>

“力量训练怎么训练,我这里也没有哑铃什么的?”冰姐问道。</p>

“用你自身的重量来训练,也就是所谓的自重训练,不需要任何工具,就可以锻炼。”我解释道。</p>

“那需要怎么做?”</p>

“俯卧撑,各种俯卧撑,平板支撑,深蹲,卷腹,后院有杆子可以做引体向上。”我说道。</p>

“那要做多少啊?”</p>

“先热身,我陪你一起。”</p>

“我也来我也来!”小彩也凑上了热闹。</p>

热身主要是为了提高体温,减少运动损伤,防止抽筋扭伤的发生。</p>

“这个热身...对我这个四斋来说...有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。</p>

小彩干脆是躺在了地上:“今天也努力过了呢!”</p>

“喂喂喂!你们行不行啊?这才哪到哪?”</p>

接下来是俯卧撑,鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手,所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。</p>

“你不是经常跟燃哥学习功夫吗?怎么这就不行了?”</p>

“感觉不一样,感觉这个运动量更大!”</p>

然后是深蹲,接着是平板支撑,之后是卷腹,最后是引体向上。</p>

每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止,之后休息一段时间再开始下个一动作。</p>

虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来,她的头发早就扎了起来,在阳光下补充着水分,仿佛闪闪发光。</p>

“感觉怎么样?”我问道。</p>

“挺累的,而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”</p>

“我懂。你就当作为了复仇而变强,是不是一下子就热血起来了。”</p>

“不要,好中二啊!你不会一直这么想吧?”冰姐突然露出来嫌弃的眼神,仿佛看到避之不及的东西一样看向我。</p>

“我呼死你。”我淡定地回应道。</p>

没办法我需要承认,以前我的确很中二。</p>

小彩已经躺在地上半天了,还摆出一副全力以赴的表情。</p>

“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。</p>

“既然我们现在开始训练,在饮食上就要注意一些,最起码需要补充足够的蛋白质。”我做完饭擦着手说道。</p>

我没有做成极其清淡的减脂餐,与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。</p>

“那我会不会长很多肌肉啊!我不要啊!”冰姐突然一脸绝望地说着。</p>

“不会,最起码不会长成你想象的那样子,自重训练的话你没有借助外力,所以会很匀称,身材也会变好。而且我们的锻炼强度并不大,只不过是你缺乏运动罢了!”</p>

吃过了午饭,休息了一个小时就开始了技术训练,在功夫上我什么都不会,所以我决定还是在实战上教她怎么运用招式。</p>

我先教她如何用刀。</p>

这一次我拿出了两把玩具刀。</p>

“这种短刀就没必要两个手去拿了,单手拿。”我纠正了冰姐拿刀的姿势,之后和她对面站好,开始慢慢教她如何格挡,如何攻击,如何利用短刀的优势。</p>

这些都是峰哥教我的。</p>

我们的动作很慢,看着就像打太极一样,之后越来越快,越来越流畅。</p>

冰姐学的很快,不愧是有咏春的底子。</p>

“这个我也能学!”看着这个运动量比较少,小彩来了斗志。</p>

“那你教她吧!教学相长!”我对冰姐说道接着把玩具刀递给了小彩。</p>

我和冰姐的身高差距比较大,而小彩的身高和冰姐差不多,所以出刀和格挡的位置就出现了偏差。</p>

“活学活用,别那么死!”我看着冰姐的动作说道。</p>

没一会儿小彩的手腕就被弄疼了,她放下刀坐在一旁:“我还是当个废物好了!”</p>

我和冰姐继续训练,冰姐不知道在干什么,突然分神了,我失手打到了冰姐的脖子,而玩具刀上有点毛刺,划伤了冰姐的皮肤。</p>

“没事吧没事吧!”我关心地问道,毕竟这要是被龙哥发现,我可能就会有个比她深很多的伤口了。</p>

“没事!这点小伤都受不了,怎么混黑社会!”冰姐霸气地说道,看来她也真的拿出了觉悟。</p>

“唉,这么好看的脖子,罪过罪过!”我伸手摸向冰姐的脖子确认了只是很浅的划伤。</p>

冰姐把我的手拍走,“怎么早上还没看全吗?”</p>

“流连忘返啊!”</p>

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