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第124章 第9天直播复盘 下(1 / 2)

8.0开始直播,</p>

9.30结束.5分钟收拾下来</p>

这次的直播时间超出了10分钟,为什么?我又加深拉伸了一下,大概五分钟,然后我们穿衣服喝水关设备,下楼也就是五分钟,那我感觉自己加深拉伸的五分钟值不值得,我感觉跟练拉伸的深度有点不够,我根据自己的理解又加深拉伸了两个动作。</p>

其实遵守时间一个半小时直播时间也是好的,就像是上瑜伽课时间一个半小时,准时八点开始,准时九点半下课,让自己有时间观念,同时让粉丝和观众也知道我们的直播时间。所以明天要遵守八点开播,九点半结束,我要安排好课程的时间,大概一个小时训练,半个小时的拉伸。</p>

但是今天我们是加练一组十分钟的后背,然后十分钟的全身放松拉伸。其实我们是腿型矫正两组25分钟,瘦小腿一组13分钟,瘦大腿一组12分钟,一共55分钟,为什么一个小时不够呢,其实还有刚开始直播的时候,开始进人了,所以我说话比较多,为了吸引人,所以这也是算入时间的,大概五分钟的时间,这样,我以后可以在7.55提前五分钟开直播,这样的话我先让抖音推流,吸引人气,PK一下然后我在解说五分钟,这样8.0我们就开始正式的锻炼。</p>

还有重要的一点,开播前让他们先上好厕所,因为每次君丽都上一次厕所,所以我告诉她提前上厕所,这样尽量在上课的一个半小时时间不出去,我们每次等着她,这样时间就有点拖延了五分钟,这样前后十分钟就省下来了,所以今天就不会超出时间了,在锻炼一个部位的时侯中间尽量不停,稍微放松五秒钟,就开始第二组,只有换锻炼位置的时候才小口的珉一点水,解解渴,润润喉楼就行。</p>

这样前面的一个小时,一组动作十分钟,就可以练习六组了,如果一组十二三分钟,一个小时就可以练习五组动作了,所以我们一个小时尽量做不少五组动作,其实后面半个小时拉伸时间太长了,我可以把十分钟分在前面的运动里面,可以加练一组。</p>

我应该怎么改动今天的课程?腿型矫正12分钟,做两组25分钟,瘦小腿13分钟一组,瘦大腿12分钟一组,两个加起来也是25分钟,前面的加起来一共四组50分钟。其实他前面有解说也有半分钟的都省了可以用来我解说,所以这样算时间也不紧。什么浪费时间,就是每次我要找课程,分享,这个就浪费了五分钟,每次开课之前我要把课程重新点入加入课程,这样我就把时间省下来了。</p>

还剩下20分钟,我可以练习瘦背,一组10分钟,可以练习两组,所以今天我可以多练习一组瘦背,同时我也可以多省出10分钟结束。</p>

总结一下我明天排课的时间:</p>

前面50分钟,锻炼4组,腿型矫正两组,瘦小腿一组,瘦大腿一组。</p>

后面20分钟,瘦后背2组。</p>

最后20分钟,胸部锻炼10分钟一组,拉伸10分钟1组。</p>

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