毫不留情，毫不客气，这就是李晨和魏峰的态度，在他们看来，三个月的时间，一定要训练出一支当之无愧、能打硬仗、对自己一生负责的队伍。
这可真的苦了几个胖子。
就在这时候，文宇想起了一个验方，是果智送自己的《中医心经》，极其简单的一个验方，但是对于缓解肌肉酸痛，有奇效。
“鹏飞大哥，我有个土方法，可以快速的缓解肌肉酸痛，改善肌肉疲劳”文宇说道：
“但是，我不敢保证，对每个人都有效果，但是绝对不会有副作用。
你们要是试试的话，不妨可以尝试一下”。
徐鹏飞几个大胖子，现在也是病急乱投医，听到有土方法，而且没有什么副作用，当下点点头：
“好啊，试试，必须试试。
几十年的胆固醇和脂肪，要半个月练下去，简直要了老命了”。
文宇带着几个胖子，来到了操场边上，以及训练营的角落。
李晨给了他们放松肌肉的时间，所以也没有多想。
正是夏日的季节，文宇采了几种野菜，然后来到了厨房。
徐鹏飞他们的食谱也是定制的，所以食堂里的东西，倒是也齐全。
和负责做饭的后勤人员，要了葱姜蒜，以及花椒，后勤人员也奇怪，文宇解释说，是为了缓解肌肉的酸痛。
然后把所有的野菜和葱姜蒜、花椒下锅，煮了几分钟，水滚开之后，倒在洗脚盆里，用热水泡脚，然后热毛巾热敷。
一开始，胖子们啊啊啊大叫，但是半个小时之后，一个个喊着舒服，就像是去按摩院做了一次极其暴力的马杀鸡。
过来检查的李晨看到这一幕，乐了：
“怎么，宿舍里还有大葱大蒜花椒的味道呢？
这是要把自己煮了还是怎么地？”
“教练，这是文宇的土方法，缓解肌肉酸痛的”徐鹏飞呲着牙，感觉到肌肉的酸爽：
“再来一盆热水就好了”。
“土方法？好使不？”李晨呵呵一笑：
“文宇，你们十个人，去提热水，给徐鹏飞他们加水。
本来还担心你们承受不了这个强度的训练，如果好使的话，半个月坚持下来，能站军姿，看到脚尖，能左转后转，后面两个多月，会根据你们的体力，给你们量身定制训练方案。
呵呵，记得魏峰总教官的话，吃得苦中苦方为人上人，这点苦，对你们有好处。
尤其是有几个，要进入公安系统的，还有进入大型企业保卫科的，你们不吃这遍苦，自己都不行，进了单位，你们不仅会吃苦，还会吃大亏的”。
文宇十几个人，一个人提着三个暖壶，提来了三十几壶热水。
然后文宇把煮沸的“野菜大杂烩”再次加上热水，让几个大胖子，泡脚，热敷。
“管用，真的管用”徐鹏飞抬起脚：
“就这一会，我的脚就能抬起这么高了”。
李晨看看文宇：
“看不出来啊，有两下子。
恩，你们所有人，都有这个方法，来泡脚，热敷。
文宇，明天开始，你减少一个小时的训练时间，配合童医生，提前给战友们炮制你的小验方，让所有人，训练结束之后使用”。
“是，李教官”。