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????????自律才是真正的自由
???????自律者自由，而自由源于自我主宰
很多时候，我们往往只看到别人的快速进步，却没有看到别人背后的辛苦付出。哪有什么突飞猛进？只不过是严格自律下的持续积累罢了。要想取得比别人更大的进步，就必须做出比别人更多的付出！要想创造自己的奇迹，就要牢牢地记住奇迹的代名词，叫努力
???拒绝贴秋膘，需要做到这几点
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)喝水至毫升的水，我也很少喝水，但喝水能提高免疫力，对皮肤好……敢紧去喝一杯
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)蛋白质
吃优质的蛋白质，我吃的最低标准
克瘦肉，一个鸡蛋一瓶牛奶
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