?????????如何安注这颗浮躁心
???怎样让心静下来，安住这颗心呢？
??冥想，就是一种很好的办法，第一步，原地不动，安静坐好。第二步，闭上双眼，注意呼吸，第三步，感受呼吸，感受杂念。第四步，想象湖泊，倒映花草
?????人与人境界的差别，表现的优劣，很多时候，就在于能不能安住这颗心
??????????心静，心静，心静，每天冥想四五分钟，就能有效控制精神涣散，收拢浮躁的心。经常这样训练，形成习惯，心情就会异常平静，注意力会越来越好，学习效率当然会越来越高！
每天冥想分钟，精神从此更集中
[语音]
。