随后，任我行开始给张羽讲解最基础的经脉和穴位的知识，不同于修道的知识，笑傲的内功知识讲究内练真气，外修拳脚兵器，以真气驾驭兵器，可以克敌制胜，伤人于无形。
还有一点，修道是从巨阙穴开始，然后沿督脉下行经任脉上升，最后形成循环再向四周渗透。
内功修炼却是从丹田开始，以意导气，配合马步凝炼内功真气，经奇经八脉运行，当内功修为达到一个临界点，将突破任督二脉，成就绝顶高手。
张羽听得津津有味，果然不愧是绝顶高手，武功到达巅峰之后对武学的理解已经不是常人所能比得上的。
任我行还打算继续讲下去，却突然想到一阵脚步声响起，在这只有两个人静谧的地牢里，这脚步声明显被放大了很多，特别清晰。
任我行对张羽做出禁声的动作，双眼锐利地盯着前面的铁门，应该说是铁门下面的那个铁窗户。
只见一阵敲门响起，之后铁窗户被打开，一个苍老的男声随之响起，“吃饭了。”
嚓嚓！
一个托盘被推了进来，上面放着两碗大米饭，以及一小碟青菜和一小盘炒瘦肉。
“这次是两人份的，你们两个都别争，要不然一个也没得吃。”
苍老的男声说完就把铁窗户关上，脚步声渐行渐远，很快就又恢复安静的状态。
任我行端坐在铁笼的地板上，对张羽努努嘴，“你去拿过来。”
张羽“噢”了一声，走到铁窗户前面把托盘拿过来，将一碗饭递给任我行，“任前辈请吃饭。”
任我行满意地点点头，接过张羽的饭碗，开始夹起饭菜吃了起来，一点也不怕会被人下毒。
张羽有点好奇，难道任我行不怕他们放些慢性毒药在里面吗？
仿佛看出了张羽的疑惑，任我行再次扒拉一口饭后才给张羽解答，“放心吧，他们不会下毒的，要不然老夫早就被毒死了，你也快点吃，待会我继续给你讲讲其它知识。”
张羽点点头，若有所思地看了一眼那个饭菜，觉得自己可能过于小心了，不由得苦笑起来，端起饭碗也跟着吃了，反正任我行这么多年都没死，说明他们不会下毒，自己又怕什么？
一顿饭吃完之后，张羽将饭碗放回托盘，重新放在铁窗户前面，之后才端坐在地板上听任我行讲解。
任我行拿起一根类似牙签大小的小木条一边剔牙，一边继续说道，“小子，老夫刚刚讲的那些你记住没有？”
张羽点点头，“全部记住了，前辈还没说怎么修炼内功心法呢。”
任我行突然笑了，“记住就好，内功心法不急，我先教你一段口诀，你把这段口诀都记住我再接着教你。”
张羽正襟危坐，竖起耳朵继续听，“前辈请讲。”
任我行左手轻抚胡须，“这段口诀其实只是开头的介绍，认真听听就好。