飞鸾冷哼道：“既知错，就好好反省吧。”袍袖一甩，同博澜和身后捧着餐盘的众人回了正堂暖阁。
和允已经同和裕一起候在门外，飞鸾看见和允，蓦然想起刚刚叫他的目的，便问道：“正好，一起吃点，半个时辰之后随我一起到前府演武场。”
和允躬身应是，与和裕进门，菜品摆出来，飞鸾喝了汤，博澜同一众服侍的下人都退出去，暖阁里就只剩和允和裕两个。
飞鸾招呼道：“过来一起吃点。”
和裕大眼睛忽闪忽闪，手足无措，和允则抿着唇不动。昨日虽然已经与主子同坐，但那时情况特殊，又是在外面，如今回到府上，自不该如此没有规矩。
飞鸾拾筷子夹了两口菜才反应过来两个人都僵在一边，筷子一顿道：“这里的规矩我说了算，还是你们也出去陪外头的人一起反省下？”
和允一震，默默走过来坐在飞鸾对面，和裕跟在和允身后蹭到近前，终于小心翼翼的搬了个圆凳坐在两人中间。
飞鸾的筷子敲着碗边，挑眉看着和允道：“只知道死守规矩却不明白什么是服从么？看来这个也应该加进沐恩营新的训练大纲里面去。”
和允提起筷子，有些机械的往口中扒拉饭，看不出在想什么，飞鸾取了一只空碗，堆了慢慢一碗菜品推过去道：“吃不完不许下桌。”
飞鸾突然发现了一个很有效的方法，虽然气氛不佳，但是却能有效的遏制她在伙食上的浪费问题，因为和允和和裕会乖乖吃掉大部分，排除和允面无表情的吞咽，飞鸾在和裕闪亮的眼睛里看得出，这顿饭他吃的其实很开心。
饭后例行的漱口散步之后，飞鸾小睡了半个时辰的午觉，睁开眼的时候神清气爽。心理科目拿到全优的艾飞鸾有效的用工作转移了注意力，拿了上午的体能大纲叫上和允前往演武场。
艾府自有自己的守卫系统，演武场规模不大，只够侍卫们寻常的搏击训练，不过简单的用于体能数据获取是足够了。
和允影卫出身，经过各种严苛的训练，虽不能代表整体情况，却也能在一定范围内提供一个相对准确的这时代男性所能达到的体能极值。
午间时分，演武场上并没有人在练习。飞鸾简单说了一下今日的目的，没有在和允的脸上看出不适的情况下，亲自示范了仰卧起坐、俯卧撑、引体向上和悬挂的动作要领后，要求和允从对腰臂力量要求都比较适中的俯卧撑开始。
和允昨日刚刚受过刑伤，后来又在醉梦轩外的树上吹了一夜的风，上午的时候用还有些扎手的冷水将被血迹黏连在身上的衣服换下来，又避开和裕尽最大可能将上次剩下的药膏涂满伤处，和允不知道在这些看似简单但显然很需要力量和耐力的动作下他能够坚持多久，飞鸾在一边看着手上的大纲，并没有注意他脸上仅仅是一闪而过的忍耐。
和允俯身，飞鸾要求他每十个一组报数，并强调如果无法保持身体的平衡或者动作的准确连贯时可以以双手撑地的方式休息。
这是一项很枯燥的工作，飞鸾在和允数到三十的时候放下手上的东西，用石头压住一叠写的密密麻麻的纸张，然后在和允的旁边撑下来，试着探索自己的极限。
事实证明，新身体虽然已经能够完美的和灵魂融合，但是本身的素质实在并不高，飞鸾在第三十个的时候就感觉到手臂有一点抖，而这个时候和允的报数已经到了九十。
飞鸾调整呼吸，在呼吸均匀之后才从地上爬起来，，用手背抹去额头的汗水，和允刚刚则刚刚报出了一百二十。
飞鸾听着和允的声音夹着一丝微颤，虽不明显，却绝对存在，再看和允的动作，虽然还极力维持着平稳与动作规范，但是颤抖的肩胛和手臂抖动的痕迹明显，额前的地面上更是积了一小滩汗渍。
和允知道飞鸾皱了眉，虽然看不见，可是他就是能知道似的，牙齿狠狠磨了一下有些发白干裂的唇，似乎身体上的疼痛连这里的水份也一并抽干了，因为长时间绷紧肌肉导致背上的伤口裂开，只是经过黑色的衣服遮挡，不凑近看便只会当成是汗水。
用尽全身的力量去维持身体不会因为背后的剧痛而抽动，和允撑在地上，却是再也无法继续进行。
飞鸾确实皱了眉，直到现在她仍然没有想过和允身上竟然带着正正两百藤杖的刑伤，她只庆幸自己没有按照以往自己的水平在初级训练单次极限值的位置标注五百，心里默数十秒，见和允仍没有动作，飞鸾低声喝道：“起身！”
和允的动作绝对是拖泥带水的，一个简单的动作竟然差一点重新跌回去，飞鸾看着眼前的数据有些难以置信，如果这个数据是她自己，或者甚至是一个最普通的刚刚通过选拔进入训练营还没有经过哪怕一天训练的人身上，估计这人可能会被直接踢回原来的部队或者在后勤处扫一辈子厕所。
不能怪飞鸾想不到和允受刑，在她看来这些日子和允都是跟在她身边寸步不离，根本没有往那方面去想。
飞鸾淡淡道：“调整一下，仰卧起坐准备。”
原本想直接进入悬挂的，但是俯卧撑的数据让飞鸾有些不确定，所以需要进一步的确认。