据《形意拳谱》书中记载，形意拳以精气神为根，讲究练精化气，练气化神，练神还虚。这其中的精便是人体内的精ye，气是维持人体运作的能量，神便是意识。
孟清川修行形意拳已经三年，体内产生了一种不同于魂力的能量，魂力是吸收天地间的能量为己用，而这种能力是之神修炼精气神的产物，这就是书里所说的内力，每当孟成云运行形意拳心法时，这股能力便会行走他全部筋脉，最后慢慢消散，融入血肉骨髓之中。
这也造就了孟清川强悍的身体素质，双臂已经能将五十斤的石锁举起，不管是力量还是速度都远超同龄魂师。
形意拳在修炼过程中共分为境界，分别是易筋骨，洗髓，养气，明劲，暗劲，化劲，丹劲，罡劲，不坏，造型等十个境界。其中易筋骨便是在1-10级期间，孟成云突然猜测到自己先天魂力只有一级的原因，在他用内力易筋骨时，并不只有内力，似乎还携带着魂力一起运转，融入身体。
想到这里孟清川不禁喜忧参半，魂力和内力将他的身体素质提升巨大，甚至可以吸收更高年限的魂环，但他会在1-10级内修炼缓慢。当魂力和内力将身体提升到饱满后，在到达十级时，会发生一次洗髓，这是真正的改天换命的机会，会将体内所有杂质全部排除，形成无垢之体，加强对天地元气的感应，修炼速度惊人。
孟清川猜测，当自己十级以后体内会拥有内力和魂力两种不同的能量，这是可能是他立足魂师世界的重要基石，在魂力耗尽时，他就依旧可以使用内力战斗，这就相当于有了双倍魂力。
孟清川不知道的是他这个易筋骨要持续多长时间？自己到底要多久才能修炼到十级？
为了自己和南秋秋的约定和为父母报仇，孟清川决定要花别人十倍百倍的时间来修炼。
合上形意拳谱，虽然还没有看完，但孟清川决定先消化这些内容，毕竟贪多嚼不烂。
孟清川开始了每日的修炼，先是站三体式，左脚向前迈出一步，两脚跟前后成一条直线，相距合体，两腿屈膝，重心偏于右腿；同时左拳顺右前臂先钻，至与右拳相会时变掌辟出，掌心向内，沉肩垂肘，五指分开；右拳变掌，同时与左掌挣撕劲，前手出“云门”，锉劲辟出，高与肩齐，后手落于腹前，拇指中节紧靠肚脐，手腕下塌。
式成时，孟清川整个人好像端着一杆大枪，头如悬梁，沉肩坠肘，谷道内收，两膝内合，双跨抱劲，十指抓地，浑身之劲合一，内劲波然而发。
内家拳讲究养气，气是指人体内的能力，在人运动之时，身体会发热流汗，这股热便是气，而人体无数毛孔，犹如竹篮一样，这气便散去了。而内家拳便是要控制气不散发，要学会闭合毛孔，形意拳中的三体式便是锻炼控制气的桩功。人在受到惊吓时，会汗毛扎立，，毛孔闭合，这三体式便是要寻找这种感觉，拳经云：炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹。
六岁的孟清川在内力和魂力强化后的身体，已经可以两个时辰，这三体式长得是腿上劲力，而锻炼手上劲力，只需在三体式上端上一杆大枪。孟清川从储物戒指中取出一杆两米大枪，端在手中，这端大枪不仅可以锻炼手上劲力，还可以感受劲力整合。形意拳在出拳是讲究整全身之劲力，发于一点，要将腿腰肩肘的全部劲力合一，这端大枪便能很好的锻炼。
再将五行拳和龙形打了一遍之后，孟清川感觉神清气爽，精力饱满，便坐在台阶前思索。孟清川武魂是一颗铁球，而如何将形意拳运用在魂师战斗中，是孟清川面临的难处。
武魂大致分为器武魂、兽武魂、本体武魂、特殊武魂四种。兽武魂可以强化身体，获得兽武魂特征，孟清川身体虽然强悍，但也没有兽武魂强化后的魂师身体强悍，仅凭一双肉拳与兽武魂近身格斗并非明智之举，更何况还要会飞的兽武魂，孟清川面对他们更是无力。
器武魂多为刀枪棍棒等武器，一寸长一寸强，在器武魂面前，孟清川如何近身攻击却又是一件难事。
特殊武魂分为元素，幽灵等多种武魂，面对这样千奇百怪，远程攻击的武魂，孟清川也是头疼。本体武魂身体更是强悍，孟清川也是难敌。
孟清川思前想后，想不到自己在魂师世界的优势，而唯一的形意拳也难以发挥作用，不禁烦忧。