很多人认为
“崇高的胸部肌肉锻炼，就该用自由重量来锻炼，运用器械这可是邪道！”就看不起用器械版锻炼胸肌的方法。
所谓的自由重量：一般是指能够随意移动，可以增减负荷和改变器械运动轨迹的锻炼器具。其中的典型就是哑铃和杠铃。
也就是卧推，人平躺在皮革板上双手用力撑起杠铃，杠铃的配重可以根据人的意愿自行控制运行轨迹以及重量等参数，使用过程中的运动轨迹是由自己说了算的，因此对本人的控制能力要求比较高。
算进阶版
而纱仓响带着藤原千花要去的机器就是器械版的卧推，而固定器械的特点是其运动轨迹是固定的，这种简单的操作即使是没有任何锻炼基础的人在使用时依然可以按照器械设计好的运动轨迹精确使用发力肌群完成动作。
就比较无脑。
所以自由重量的普遍看不起用固定器械的，形成这种鄙视链，也就是一些老鸟对一些小白的高高在上罢了。
所以有点健身基础的都不会选择固定器械，追求的是有技巧性的自由器械。
“呵，新人啊～”这种鄙夷感。
但石上只是玩梗，笑梗不笑人，没有看不起新手的意思。哪个高玩，不是从小白过来的。
他是个结果至上主义者，不管什么器械只要真的起到了健身的作用就行了。
石上不挑的
知道那台机器确实是最适合没有健身基础的千花学姐，那就够了。
“没什么，千花学姐。”
既然已经做好了热身活动，那就趁着身体没冷下来赶快做运动。
石上先是吧
“就像纱仓学姐说的那样，这个特别适合你。”
这里有个小tips：自由卧推不止锻炼了胸大肌，而且锻炼了三角肌和肱三头肌。但固定机械版，由于运动轨迹被固定，那么对于三角肌和肱三头肌的幅度就小。
只锻炼到了胸大肌！
那么对于“胸大肌”略显（异常）浮夸的藤原千花来说，就是福音。
可以起到更加美型，挺拔，和完美身体曲线的作用。
也就是说藤原千花只要长期坚持下去，那么她就会变得越来越被四宫辉夜羡慕。
不过相应的处境，也会变得更加危险（恼羞成怒的四宫辉夜对着藤原千花扬起屠刀），但藤原千花切切实实变得更加俏丽了和这点危险倒也不是什么问题。
深知道不能饿了自己儿子的道理，石上对于锻炼藤原千花很积极。
“千花学姐”
“来，我教你。”
这台机器的正式名字是“坐式胸肌推举训练器”。
“学姐，你坐好了。”
石上让藤原千花坐在椅子上，而他则是准备加减配重
“等等哦，我先康康现在配重多少？”
“40kg啊，太对了，学姐我给你减到15kg吧。”
“先意思意思，觉得轻咱再加。”
“好了，学姐，你双手握在这个抓杆上然后慢慢用力。”
石上还不放心，都已经大手包围着小手了。
“对，不要勉强慢慢来啊。”
“大惊小怪了优君，这不是相当简单的。”
看着藤原千花十分轻松地上下推动这机械臂拉起砝码，石上逐渐放心来。
“那学姐，你继续，我也去试一试。”
“那你坐在我旁边，我们一起推，嘿嘿嘿。”
藤原千花挪开了半个身位，留给石上
“不，不，我要去尝试稍微难一点的。”
石上笑了笑
对于在鸣造哥锻炼下，早已经成了健身老饕的石上对于卧推，那自然是选择自由卧推。
配重选择50kg，自由卧推其实比机械卧推更加费力，50kg相当于机械卧推的60kg。
但是依旧被石上用着相当标准的姿势，轻松推举起来了。
行家一出手，就知道有没有。
换好衣服的小津俊夫，走了进来看到石上卧推的场景，不由得热血沸腾了
“这就是青春啊！”
刚刚才换上的衣服，又似乎有些摇摇欲坠了
“这个少年挑战了50kg，既然如此我也要燃烧自己。”
“100kg，double！”
就在小津俊夫想要发泄心中的热血的时候，一个成熟女人的声音仿佛凭空出现一样环绕在他耳边不由得身体一僵
犹如毒蛇一般，正在吐信。
“小津老师，体育馆那边似乎有些骚乱，你能去帮忙解决一下吗？”
一个穿着紫色和服的看起来相当温柔的女人从黑暗中走了出来，但让人在意的是她的眼睛是闭着的没有睁开。
小津俊夫还想要说些什么
“可是，理事长”
理事长给他的命令是，寸步不离地保护这帮贵客。
但眼前这人的身份，小津俊夫知道所以很为难。
和理事长的命令冲突了
可是小津俊夫的犹豫，似乎让这个温柔如水的女人有些不耐
这个女人微微睁开了一丝，用她那眯着的眼睛看着小津俊夫
“拜托你了，小津老师。”
她那眯着的眼睛闪烁着危险的光，嘴上说着拜托了但小津俊夫明白那是不让人拒绝的语气
“这里有我就足够了。”
小津俊夫只好叹了口气
“我知道了，吴老师。”