上午的训练开始了，乔斯特和队友绕着场地慢跑起来，由于都是年轻人，上一场比赛又赢了对手，年轻人的心情都很好，又都是爱玩爱闹的年龄，不一会，队伍里的球员开始边跑边聊天，甚至有打闹追逐的。
这可让青年教练哈里森看不下去了，嘟的一声哨响训练被暂停了。“看你们活蹦乱跳的，我觉得你们精力还是非常的旺盛。那好吧小伙子们，我们开始体能训练吧，不把你们练的爬不起来，我都白当你们教练了。现在开始快速跑圈，5000米25分钟给我跑完，跑不完老规矩，训练后留下来给我收拾训练用具。好，现在计时开始，跑，跑，跑，快跑。”
听完教练哈里森的话，青年队员像脱缰的野马开始奔跑起来。
跑到第七圈时，队伍就开始分出来梯队来了，第一梯队的有青年队的骄傲瑞恩吉格斯，和来自伦敦的大卫贝克汉姆、还有曼彻斯特本地的尼基、巴特、和内维尔兄弟。当然还有乔斯特。
啊，乔斯特身后传来了一声大叫，“我讨厌该死的体能训练。”这是吉格斯喊的。他是以技术为主，虽然体能不错，但是10圈下来，吉格斯的脸色也难看起来。
对于乔斯特这不过只是5000米，但是对于乔斯特的队友，这就像地狱般的5000米。因为这不是那种匀速跑圈，匀速5000米大家还能接受，这5000米是在教练哈里森的哨声指挥下跑的。
哈里森不断变换着节奏，不断变换着速度，让球员们不断变速奔跑。当哈里森的哨声急促起来，所有人要加速跑冲刺，能跑多快跑多快，当哨声消失，球员们可以匀速慢跑。
没过一会，急促的哨声又响了起来，球员们不得不打起精神加速冲刺。有时候哈里森的哨声一直不断，球员们要冲刺几百米。这样跑，让一些体能不好的球员非常受煎熬。仿佛腿已经不是自己的腿了，肺也不是自己的肺了。
哨声的响起和结束完全没有规律，仿佛随着哈里森的心情，他想吹就一直吹，仿佛停不下来，有时候又好像忘记吹了，让球员们摸不到头脑。
“嘿！吉格斯，你还能喊出话来，说明你们还不累，那就加速吧。”快，跑，跑。都给我使劲跑起来。”哈里森大吼起来。
随着哨声急促的响起来，队员们又开始加速跑了起来。
加里内维尔抱怨道：“闭嘴吉格斯，你该死的抱怨让我们又加速跑了。”吉格斯乖乖的闭上了嘴。
才5000米你们就受不了，你们要知道，在比赛场上，你们平均要跑上9000到10000米，现在才跑这么点就叫苦吗，赶紧给我跑。