所谓的举千斤就是举着千斤巨石飞奔，可以锻炼力量和耐力。
一个半小时之后，李牧终于停了下来，盘膝而坐，默默运转《太上凝元诀》恢复身体。
等身体完全恢复，他便开始进行下一项修炼——背摔山！
所谓的背摔山则是用身体撞击山石，以此来锻炼自己的身体防御力，一些修为高深的外功武者，甚至可以用身体撞碎山石，每一次撞击都能在坚硬的山石上留下一个人形凹痕，十分骇人。
“砰砰”
李牧一次次撞击山石，很快身上就是淤青一片，看得张夕月心疼无比，想要劝阻李牧，却被李牧坚定的眼神制止了。
完成了背摔山的任务，李牧便又开始修炼《太上凝元诀》。
也幸好有《太上凝元诀》可以不断地调理他的身体，否则以他这样的修炼强度，光是举千斤和背摔山就要让他在床上躺半个月才能下地。
《太上凝元诀》的确神妙，李牧明明满身淤青，可修炼了半个小时之后就全好了，看得张夕月都是一阵惊奇。见张夕月一脸好奇，李牧心中一动，便把《太上凝元诀》也教给了张夕月，让她也修炼。
一缕缕元气向着张夕月汇聚而去，李牧感应了一下，暗暗点头，“夕月的天赋的确很高，《太上凝元诀》我才给他讲了一遍就可以熟练的修炼了。”
一上午的修炼，李牧收获良多，张夕月则沉浸在《太上凝元诀》中无法自拔。
“夕月，用这根木棍狠狠的捶打我的身体。”李牧命令张夕月用木棍捶打自己，可张夕月却死活不肯，李牧无奈，只能自己来，他自己是不会留手的，一棍子下去身上便是一道青紫的痕迹。
这便是擂皮鼓，用木棍，甚至铁棍捶打身体，以此来锻炼身体。
等到擂皮鼓结束，李牧已经是满身青紫，全是一道道木棍痕迹，看得张夕月眼泪啪嗒啪嗒的直掉，一个劲的哭泣。
修炼一段时间的《太上凝元诀》恢复身体，李牧便开始下一个修炼方式——迎天幕！
飞流直下的瀑布下方，李牧站在一块大石头上，头顶上就是奔腾的瀑布。
一道道水流落在李牧的身上，从瀑布顶端下来，那种冲击力十分的强大，尽管李牧只是在瀑布边缘，但一样遭受到了强大的冲击，仅仅片刻他身上就已经青红一片，身体更是摇摇摆摆的，似乎要从石头上摔下去。
所谓迎天幕的天幕，便是这瀑布！
瀑布飞流直下，冲击力十分巨大，要想在瀑布下方站稳不仅需要扛得住冲击，还要下盘够稳，李牧正是用这种方式来锤炼自己的身体。
等到李牧从瀑布下方回到岸边已经夕阳西下了，他竟然不停不息的修炼了一整天。
“小牧哥哥，你教我的《太上凝元诀》真是太神奇了，我感觉自己的身体好像强大了好多，连带的丹田里的元气也壮大了不少。”张夕月跑到李牧面前，欢快的道，“我感觉这样修炼下去，也许要不了半年我就能踏入武徒九阶。”
“哦？”李牧一愣，但仔细一想也就明白了。
张夕月修炼《太上凝元诀》之后经脉自然也会得到淬炼滋养，经脉变得更加强韧宽阔，运转元气的速度更快，效率更高，修炼进度自然就更快，她说半年踏入武徒九阶，倒也并非没有可能。