见到人都到齐了，欧阳四海也没有再拖拖拉拉：“既然人都到齐了，哪就开始吧，所有的人都跟我跑步去钱溏江，虽然从方家到钱溏江有十几里路，但是我希望大姐都能坚持下去，不要中途放弃，千里之行，始于足下，若是你们连这点若都吃不了，最好就放弃习武这一行。”
听到欧阳四海让她们跑步去钱塘，永宁不禁“啊”了声，然后忍不住地问：“我们就不能坐车或骑马去么，从这里到钱溏江可有一段不短的路。”
欧阳四海回答说：“我们习武之人就是通过靠锤炼自己的身体，不断地去挑战或者打破自己的极限，让你们都跑步去钱溏江，最大的原因，我就是想知道你们身体所能忍受的极限在哪里，习武就是在不断地突破自己身体所能承受的极限，若是事事贪图享受，这一辈你在武学上的成就也就如此，当然了若是你不想练功，我绝对不会勉强，从现在起你就可以回去重新睡自己的大觉，若是你想练功，在武学上有所成就，从今天起就跟我克服掉你身上那些好逸勿劳的恶习。”
欧阳四海这一认真起来，永宁还当真有惧意，于是她笑嘻嘻地说：“我只是随便说说，你别戒意。”
“我懒得跟你计较！”随后她将目光转向了苗翠花、马玉梅：“没有意见，那就出发吧，我呢也不希望你们能跑多快，但是每个都必须竭尽自己的全力。”
说实话，这还是永宁生平第一次开始了她这一生以来第一次长跑，初时她还跟得上苗翠花、马玉梅、严咏春的脚步，很快地她就被这三人拉开了一段不短的距离，开始时她还在拚命地追赶，可量当她发现无论自己怎么做都无法缩短两者之间的距离，就准备放弃了，可是就在她准备放弃时，却见到欧阳四海跑了回来，见到欧阳四海，永宁只有重新打起了精神，跟着跑了下去。
对于永宁的状态欧阳四海自是非常地不满意：“想不到你的武功要基还不是一般地差，就连普通的吐纳呼吸法也没有练过，这么吧，我传你先传你一套吐纳呼吸法。”
当下她就将一套无极门的吐纳呼吸法传给了永宁，她那套吐纳呼吸术，并不复杂，简单有效，永宁很快地就掌握了，掌握了这套呼吸法之后，永宁顿时觉得就连脚下的步履也不由得轻松了很多，就连速度也不由得加快了许多。
对于永宁的表现，欧阳四海着实是有些意外，这个永宁虽说是武功根基是差了些，可对吐纳呼吸术的掌控力还是很不错，也算是一个习武的好苗子：“想不到你这个人平时有些胡闹，可对这套呼吸吐纳术的领悟力倒也很高。”
听到欧阳四海的夸奖后永宁的尾巴自然是翘了起来：“那是，你也不看看我是谁，我可是鼎鼎大名的永宁，天下第一聪明美少女，以前是没有人认真地教我，若有人教认真地教我，我早就是江湖中一流的高手了，我说欧阳大姐，你就不能教我一点高深点的功法么，别拿这些低级的玩意来忽悠我。”虽然说话间她就连脚下的速度一点都没有减慢。
“行啊，有你的，居然敢说我们先天无极门的呼吸法是低级的玩意，这么吧，只要你能坚持到江边不要停，我就教你一点高深的功夫，不过现在我得去看看翠花和玉梅、这两人可是老滑头，我一眼看不到她们，她们就会给我偷奸耍滑，你自然慢慢地跑，能跑多快就多快，但是就是不能停。”
“知道啦，”永宁很不满意地说：“我又不是苗翠花、马玉梅，你别拿我当贼防好不好？”。
“行，那我就不管你，先去了。”
然后她加快速度去追马玉梅、苗翠花和严咏春去了。