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托云堡。
只要有任何空闲时间，赵子良都会修习武技、练习骑射和骑战，作为一个武将来说，也许武技不是最重要的，最重要是有智谋、有战略战术思想，能轻松自如的指挥大军，可是武将无法避免在战场上与敌人真刀真枪的作战，一个能征善战的将军可以在关键的时刻用自己的强大武技激励士气，在危难时刻给士兵们希望。
赵子良在校场上举着石锁，一手一个，每个石锁重达三百斤，这石锁乃是他专用，堡内其他任何人都玩不转，就连霍堪、赵崇玼和贾崇瓘等人也只能举起来一次两次，再多就不行了，倒是魏猛身大力不亏，可以多举几次。
“九百九十三，九百九十四，九百九十五，九百九十六······九百九十九，一千”赵子良浑身大汗地放下石锁，终于将举石锁的任务完成了。
每天进行力量耐力的训练，举石锁一千次是必不可少的，随着他全身力量的提升，举的石锁也是越来越重，从最初的每个石锁五十斤，到现在每个石锁三百斤，这中间经过了三个月的时间。
现如今，赵子良的最大力量已经达到了一千斤，每只手举起三百斤的石锁可以很轻松的完成，每天举一千次就是对力量耐力的训练了。
举完石锁，赵子良休息了三分钟后开始进行深蹲负重的力量训练，在铁架上的铁杠铃两端放分别放上四百斤的铁饼，这段时间他的深蹲负重力量已经增加到八百斤，将杠铃扛在肩上，蹲下去，再站起来，一个小时内必须完成一千次，中间休息不能超过三次，每次休息不能超过三分钟，这就要求每次深蹲起立不能超过三秒。
从前赵子良开始进行这样的训练时，但凡在校场上操练的士卒们都忍不住驻足观看，有时候甚至有许多人围观，毕竟赵子良的力量太多吓人了，没有人不佩服和羡慕的，但是时间长了，看得多了，士卒们也就没有那么奇怪和稀罕了，现在在力量训练的场地上，也只有他一个人，其他军头和士卒们不是在执勤，就是在堡外采摘野菜和收割草料，为过冬做准备。
又花了一个小时的时间完成一千次的深蹲负重的训练量，他喝了一碗水，拿过毛巾擦了一把汗，接下来他要完成一个小时的负重耐力跑，中间不能停顿，负重是三百斤，他将一件特制牛皮背心穿在身上，又将手臂和腿上绑上沙袋，沙袋中装满了铁屑，牛皮背心的口袋中装着铁块，总重量达到三百斤。
试过的人都知道，跑步对于一个人来说不算什么，只要腿脚没毛病，多少都可以跑一段距离，但是要负重后再跑，这就不是那么容易的，负重越多对身体发负荷和压力越大，想要跑起来那是难上加难。
在训练时，专门有一个护卫为他注意时间和完成的次数，不过他在自己心里也会默默的计时和计数，这样能够让脑子不会停顿，不会训练成四肢发达、头脑简单的傻帽。
在完成举石锁的训练之后进行深蹲训练可以让上肢休息和恢复，完成深蹲负重训练之后再进行负重耐力跑，如此可以让全身肌肉都进行拉伸和收缩，因为大力量的训练会让肌肉疲劳、受伤、血液淤积、肌肉纤维会长粗，这些会影响肌肉的拉伸程度、会影响身体的灵敏度和反应速度，而这个时候再跑步就会减少这种影响。
完成负重耐力跑之后，赵子良来到靶场进行弓箭的射箭练习，此时手臂已经休息得差不多了，他先是徒步立定射固定靶，射箭次数是一千次，由于时间的关系，赵子良只能不停地取箭开弓放箭，没有瞄准、只有凭借感觉，左手射完五百次，再换上右手射五百次，半个小时就射完了一千次，即便是如此，他射完一千次也是再次浑身大汗。
完成固定靶的射箭，接下来是射移动靶，有兵士不停地从篓子里拿出木块丢向空中，赵子良就在木块飞向空中又落下的这段时间射箭，有时候在木块落下时可以射出三到四箭，有的时候也只能射出一到两箭。
士卒们进行射箭和骑射练习时，赵子良给士卒们的规定是每天必须完成一千次的射箭训练，但实际上经过安排和调整，每个士卒每天最多也只能完成两百次的射箭的练习，毕竟人数众多、场地不大、箭矢有限、负责服务的人手也有限，固定靶倒是好说，射移动靶就困难了许多。
接下来，赵子良又花了几个小时完成骑射和骑战的训练，再将无名槊法连续不停地练了两个小时。
到傍晚黄昏时分，赵子良终于完成自己给自己规定的一天训练量。刚刚擦了一把汗，郑三就从远处快步走来。