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第15章 百拳之母(1 / 2)

【上一章数据做了一点调整,普通人是0点】

……

卫弘离开健身房,去了弹弓竞技馆,姜轩开始练习深蹲。

深蹲也分为很多种,比如“缓冲深蹲”、“开合跳深蹲”、“单侧保加利亚深蹲”等。

而他作为初练,选择的自然是最普通的站立深蹲。

按照卫弘教授的办法,腰背挺直,脚跟与肩同宽,掌心相对,手臂前平举,然后臀部向后移动,至最低点时大腿与地面近似平行,然后起身还原,全程保持腰背挺直。

这个标准深蹲和他平时练习偶尔练习的深蹲完全不一样,非常的消耗体能。

当他蹲下去的时候,臀部肌肉明显感受到了极大的挤压,同时大腿面传来一阵强烈的酸麻感。

因为他这几天一直骑自行车,腿部和臀部酸麻感还没有完全消退,现在深蹲去刺激大腿腿面,可想而知是什么感觉

他咬着牙保持平衡三秒钟,然后起立。

【你做了一个标准的深蹲,刺激了睾丸激素分泌,进而促进腿部力量的增长,,力量+00】

一股微弱的能量从姜轩体内升起,但是转瞬即逝。

看到眼前的提示,姜轩顿时喜出望外。

不仅仅是因为增加了力量,主要是深蹲可以提高男性能力。

“网上一直传言说深蹲可以提高男性能力,原本我还不大相信,从系统的反馈来看,传言果然不是空穴来风!”

这下他做深蹲的动力更足了。

他忍受着大腿面以及臀部传来的酸痛感,继续按照标准深蹲法练习。

头五个做的还算轻松,但是做到六个开始的时候,他的大腿、小腿、臀部的酸麻感便越来越强烈。

当他做完了第一组深蹲2个,两个大腿因为酸痛在轻微颤抖。

他不断的去敲打腿面和臀部肌肉,以达到放松的目的。

其实主要还是因为他这几天骑自行车导致大腿面酸疼,他一直在对抗来自大腿面的酸痛。

休息了30秒钟后,继续做第二组深蹲。

接着是第三组!

一共36个深蹲,做完之后姜轩额头上汗水顺着脸颊流下来,尤其是两条大腿,在不断的颤抖。

可惜的是,除了一开始增加了00的力量,后面却再没有提升。

对此他倒是并没有意外,他这几天也渐渐摸清楚属性面板的加点规则,类似的重复性动作,除了一开始有效果,后面并不会持续增加。

除非他能提高深蹲的力量,比如负重深蹲。

但是以目前他的身体素质,负重深蹲明显是坏处大于好处,需要循序渐进。

……

深蹲热身之后,姜轩开始做平板卧推。

20公斤。

一组5个,一共三组。

不出意外,平板卧推也给他增加了00的力量。

接下来分别是“肩部推举”和“硬拉”。

可能是重复性的运动,所以这两项力量训练倒是没有增加属性点。

等做完这两项之后,姜轩两只胳膊酸痛的抬都抬不起来了。

本来还打算做引体向上,也根本做不动了,所以果断放弃。

他现在非常清醒,身体体能的提高是一个循序渐进的过程,过刚易折。

离开健身房后他去了弹弓馆,又练习了一会【投掷术】和【射击术】

五点钟的时候他便准备回园区那边了,结果卫弘硬拉着他一块去吃晚饭。

这一次两人不是去路边饭馆吃,而是到他家里。

200平米的大平层,就在天平山的山脚下,景色宜人。

看到卫弘家里面豪华的美式装修,姜轩说不羡慕是假的,但是他知道,自己距离住上这样的豪宅,还有很长的一段路要走。

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